两年多来，新冠病毒的肆虐使人们保持社交距离，戴口罩和开网络会议成为新常态，凸显了良好听力对顺畅沟通的重要性。2022年3月3日是第23个全国“爱耳日”，也是第10个“国际爱耳日”，“谨慎用耳，耳聪一生”是今年爱耳日的主题，重点突出安全用耳对于终身维持良好听力的重要性。因此，科学用耳，保护听力，应从以下做起。
树立良好的耳朵保护意识
外耳道耵聍属正常生理现象，具有保护外耳道的作用，外耳道有自洁功能，耵聍会由内及外自动移行排出，若未形成耵聍栓塞影响听力则没必要频繁清洁外耳道。如耳内发痒、溢液，要查明病因进行有效治疗，切忌用不洁的器具挖耳，以免引起外耳道和鼓膜的损伤。游泳爱好者，在下水之前最好用耳塞塞住外耳道口，防止污水浸入耳内。感冒时常伴有急性鼻炎鼻窦炎，流鼻涕，严禁用力擤鼻，否则鼻腔鼻窦感染经咽鼓管进入中耳，引起中耳炎。如罹患急、慢性中耳炎应及时就医，进行彻底的药物或手术治疗，以免影响听力。
预防噪音性听力损伤
在人类致聋的环境因素中，噪声首当其冲。噪声性耳聋是由于长期遭受噪声刺激所引起的一种缓慢、进行性感音神经性耳聋，起初是高频听力下降，而语言频率（500~2000Hz）并未受影响，所以早期常被忽视。噪声性听力损伤的初期一般是暂时性的听力下降，脱离噪声后听力多可恢复到原来水平；长期的噪声刺激可导致永久性听力下降，即使脱离噪声刺激也不能恢复到原有水平，也就是我们通常讲的噪声性耳聋。
工作环境中噪声较大者，应按劳动保护要求进行劳保防护。尽量不去或少去嘈杂之地，特别是迪厅蹦迪、KTV飙歌，游艺厅打游戏、看高分贝立体声电影。现在戴耳机听音乐、看视频的人群比比皆是，在噪音较大的环境中，要听清耳机内的声音或掩蔽外界噪音势必要提高耳机的音量，如果耳机的音量超过85dB，即使再悦耳的音乐都属噪音的范畴，因此，尽量不在嘈杂环境下使用耳机。佩戴耳机一定要掌握60*60原则，即60%的音量，收听时间不超过60分钟。
禁用或慎用耳毒性药物
对“听神经有损害”的药物，如氨基糖甙类抗生素（链霉素、庆大霉素等），部分利尿药及水杨酸类解热镇痛药都有一定的耳毒性，应禁用或慎用，必要时在医生的指导下用药。
建议耳聋患者佩戴合适的助听器
对于耳聋患者，要充分利用残余听力，佩戴合适的助听设备，能有效减轻听觉功能的废用性失用，更好地进行言语交流，服务社会。我国已步入老龄社会，老年性耳聋已成为社会性问题，随着听力下降、听功能的废用，言语交流障碍，孤独和认知障碍也会随之而来。佩戴助听器是老年性聋唯一行之有效的手段。如果助听器验配使用得当，佩戴助听器后听神经得到有效的声音刺激，反而有助于减缓听力下降的速度，延年益寿。
定期进行听力检查
对因工作需要经常接触噪声的职业，应定期进行听力检查，尽早发现早期的听力损伤。一旦确诊有听力损伤，应立即进行治疗。
总之，在我们的日常生活中养成良好的用耳习惯，实施有效的劳动职业防护，慎用耳毒性药物，自觉减少噪声影响，保护耳朵，才能更好的享受美妙的声音，对身心健康、延缓衰老大有裨益。
门诊信息：周二上午本部、周四下午南院专家门诊；特需门诊周二下午、周四上午本部特需门诊预约
作者：同济大学附属东方医院耳鼻喉科主任、主任医师 马兆鑫
上海科技报
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医师报
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新民科学咖啡馆
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人民日报
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